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內容簡介: 博客來 香煙如同毒藥具有強中毒性，不是強制忍耐就能戒掉的。如果沒有計划且違背意志戒煙，將來一旦反彈會吸得更多。所以想要戒煙就不博客來網路書店能沒計划,只靠意志力。
本書建議所有想要戒煙的讀者，應該從回憶自己第一次抽煙開始，找出當時自己必須抽煙的理由，然后針對根源治愈自己受傷的內心。通過這樣的過程即使不強制戒煙也會自然而然地減少想要抽煙的欲望，從而達到戒煙的目的。
世界上最精准的，最足質足量的說到底還是人的內心。
博客來網路書局田智碩，現任韓國精神健康醫學科專門醫生。青春期時父親由於沉迷於酒精而健康狀況下降，精神也變得萎靡，田智碩看到了這些，受到了很大的心理沖擊。偶像的墜落和家庭的沒落讓他對心理學開始感興趣，最終成為了精神科醫生。成為醫生以后，拜李東植（音譯）先生為師，接受關於精神治療方面你的教育和精神分析。 作者20余年的吸煙經歷，由於意志力不足和心理上的不安使得戒煙頻繁失敗。但直面自己心靈深處的傷口，治愈它的同時從煙癮中走了出來。以自己的戒煙經歷和治療患者的訣竅作為基礎，給那些想要從煙的羈絆中走出來的人們寫了這本戒煙的書。
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- 作者： （韓）田智碩
- 出版社：化學工業出版社
- 出版日期：2016/07/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
巧巧吃安眠藥精神變糟？醫籲正確用
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】擁有30G好身材的「亞洲波神」巧巧，日前接受周刊採訪時透露，自己是多次自殺的重度憂鬱症患者，並直指使用某一種安眠藥害她出現幻覺、精神狀況變得更糟糕！精神科醫師指出，適度服用安眠藥並不會讓憂鬱情況惡化，與自殺並無絕對關係，但是要正確使用。比較擔心的是，如果過度使用，會產生嗜睡、成癮的現象，一旦突然停止使用，甚至會發生戒斷的症狀。
巧巧坦承罹患重度憂鬱症，曾服用安眠藥助眠。（圖片／取自王騴之臉書）
巧巧坦承罹患重度憂鬱症 服用安眠藥助眠
根據平面周刊報導，巧巧坦承出道前常拿美工刀自殘，7年前跟朋友去看精神科，才知自己是重度憂鬱症患者。因為晚上經常睡不著覺，服用醫生開給的安眠藥。兩年多前吞下2顆安眠藥後，夢到自己不斷跳樓自殺，最後竟在半夢半醒之間，將大約有20多顆的整罐安眠藥給吞了下去。所幸朋友及時發現緊急送醫，才把她從鬼門關拉回來。
因為吞安眠藥險些喪命的事發生後，自此她靠看心理學的書籍、找心靈老師，並用催眠方式治療，成功擺脫藥癮。巧巧5日也在臉書上說：「出面說這不堪的往事。真的是最近聽到或身邊的朋友很多都選擇放棄生命，以前的我也如此。但死真的不是終點，如果沒有這肉體去努力快樂，剩下靈魂的永恆的痛苦，值嗎？給自己多點機會、時間轉化這些不好的情緒吧！」
安眠藥不會讓憂鬱症狀惡化 應遵從醫師囑咐正確用藥
對於巧巧的說法，精神健康基會召集人、精神科醫師楊聰財醫師表示，市面上的安眠藥有很多種，例如：使蒂諾斯、贊安諾、悠樂丁、安定文、立舒定、宜眠安錠等。一般來說多數安眠藥的作用除了幫助睡眠，還有鎮靜、減輕焦慮、放鬆肌肉的效用。
精神健康基會召集人、精神科醫師楊聰財醫師表示，正確服用安眠藥的憂鬱症患者，並不會因此讓憂鬱症狀惡化，甚至導致自殺。
至於巧巧使用的是其中一種安眠藥，能讓人快速入睡，為一種短效型安眠藥，由於隔天起床不容易有宿醉感，是市面上使用最普遍的一種安眠藥。而根據臨床經驗，正確服用安眠藥的憂鬱症患者，並不會因此讓憂鬱症狀惡化，甚至導致自殺。
酒精與安眠藥屬於中樞神經抑制劑 兩者不可一起使用
不過由於巧巧服用的安眠藥藥效作用快，若服藥後沒有馬上上床睡覺，跑去做其他事，可能會出現幻覺、錯覺的現象，等藥效退了以後，往往會忘記自己做過什麼事，這種情況容易發生在比較瘦的女生身上。因此服藥後應盡快就寢，才能發揮應有的藥效。
楊聰財醫師提醒，民眾應該在醫師的囑咐下正確使用安眠藥，過度使用安眠藥會有嗜睡、成癮的現象，一旦突然停止使用，甚至會發生戒斷的症狀。另外，酒精與安眠藥都是屬於中樞神經抑制劑，兩者絕對不可以一起使用。
【醫師小叮嚀】：
如果發現自己有憂鬱傾向，應盡快就醫，正確接受醫師指示用藥。建議白天躺床不要超過1個小時；晚上把握晚上11點到早上6點的黃金睡眠期；睡前寫心情快樂日記，多想想生活中快樂的事情；並養成規律的運動習慣，遵循運動333原則，才是成功甩開憂鬱的不二法門。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/巧巧吃安眠藥精神變糟-醫籲正確用-040618766.html
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