遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能推薦介紹
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內容簡介: 博客來網路書店 在美國，大約每 4 位跑者中就有 3 人在過去一年里遭受過傷病折磨。
在中國，跑步運動正在蓬勃發展，面臨傷病困擾的跑者越來越多。
雖然我們具有天生就會跑的潛能，但是便利的現代生活並不利於發掘這些與生博客來俱來的跑步能力。
久坐和長時間穿着不合適的鞋子，讓許多人深受背部勞損、慢性膝傷、腳部疼痛和力量減弱的困擾。
真的有一座橋梁能夠讓跑者們從傷病四伏的現實世界到達完美的赤足跑境界嗎？
我們真的能夠實現無傷奔跑嗎？
有沒有一種方法能夠釋放出人的所有運動潛能 ？
我們能跑得更快更久更省力嗎？
面對跑者們的迫切需求，暢銷書作家凱利？斯塔雷特博士將他革新性的動作與靈活性訓練理念聚焦到遭受傷病困擾的跑步人群，提供了一套富有成效的訓練方法。在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你會學到關於保持終生高水平跑步能力的 12 條標准。按照書中介紹的訓練方法，經過一段時間練習后，你也能做到自由奔跑。
凱利·斯塔雷特：知名教練，物理治療師，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創立了舊金山CrossFit訓練館和網站MobilityWOD.com，與世界上數百萬運動人群分享關於動作、技術原理以及活動性訓練的新方法。凱利博士曾服務於美國國家橄欖球聯盟、NBA、國家冰球聯盟、美國職業棒球大聯盟等在美國乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，並為一批世界頂級運動員提供服務指導。
T.J. 墨菲：一位具有20年職業寫作生涯、在耐力運動界赫赫有名的作家，擔任《三項運動》與《管窺三項》雜志的主編以及《競技者》雜志的主任編輯，著有《解密訓練室》一書。
趙小釗：跑步愛好者、自由撰稿人，長期為《跑者世界》《戶外》《山野中國戶外》《戶外探險》《時尚健康》等雜志撰寫文章，出版譯著《馬拉松訓練實用指南》《一往無前：超級馬拉松與越野跑指南》等。
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- 作者： （美）凱利·斯塔雷特等
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版日期：2016/08/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
巧吃肉末空心菜 清熱解毒通便
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：隨著大暑節氣的到來，全國各地也進入最炎熱的時候。此時，人們容易上火、便秘、食慾不振。來一盤肉末空心菜，通便解毒還涼血。
巧吃肉末空心菜 清熱解毒通便
食材：空心菜500克、豬肉餡200克、薑、蔥、蒜、精鹽、醬油、雞精、芝麻油、植物油各適量。
做法：
1.空心菜洗淨切段，過熱水後撈出瀝乾。
2.熱油鍋炒散豬肉餡，放入薑、蒜煸炒至汁香。
3.加入少量水，放入鹽、空心菜、醬油，以小火燒至湯汁快收乾，放雞精調味，撒入蔥末，淋入芝麻油即可。
空心菜：空心菜性平、味甘；歸胃、腸經。空心菜富含維生素、煙酸和蛋白質，脂肪、鈣、磷、鐵等成分。常吃空心菜能清熱解毒、潤腸通便、涼血止血、利尿消腫、和胃行氣。可主治便秘、口臭、小便不利、尿血、夏季癰腫、齲齒痛等。同時適宜糖尿病、高血脂患者食用。空心菜含有煙酸、維生素C等，能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。
豬肉：豬肉性平、味鹹；歸脾、胃、腎經。豬肉含脂肪、磷、鈣、鐵、蛋白質、維生素B等成分。豬瘦肉含優質蛋白質和人體所需的氨基酸，可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。豬肉中含有能有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能的成分，使細胞得到滋潤，延緩皮膚衰老。
資料來源：39健康網www.39.net
未經書面授權請勿轉載
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/巧吃肉末空心菜-清熱解毒通便-073204023.html
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